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Kursbereiche >> K - Gesundheit >> Fitness / Gymnastik
JKC18B YinWorks
Lernen Sie sich wieder mit Leichtigkeit zu bewegen. Bleiben Sie entspannt und gelassen während Sie spürbar Ihre Tiefenmuskulatur kräftigen. Lassen Sie Ihr Bewegungstraining zum Gegenpol des hektischen beruflichen Alltags werden. Schenken Sie Ihrem Körper sanfte und nachhaltige Bewegung. Ziele: 1, 4; Intensität: 2. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken, Yogamatte, Sitzkissen o. Ä., Decke und eine Flasche Wasser.
Zeitraum:
Mo. 07.08.2023 - Mo. 04.09.2023
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JKC40B Faszienyoga
Beim Faszien-Yoga (FaYo) werden einfache Dehn- und Körperhaltungen entlang der faszialen Zuglinie mit und ohne Faszienrolle durchgeführt. Dadurch werden verhärtete Faszienlinien gelöst, die gesamte körperliche Beweglichkeit gesteigert sowie die Faszien gestärkt. Hierdurch wird auch das Wohlbefinden gesteigert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte sowie eine Faszienrolle.
Zeitraum:
Do. 23.02.2023 - Do. 01.06.2023
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JKE01B Fitness-Gymnastik
Mit dieser Fitnessgymnastik werden insbesondere die Schulter, Rücken, Bauch- und Gesäßmuskulatur trainiert, sodass die Muskulatur gechmeidiger wird. Hiermit sollen drei Ziele erreicht werden:
- Prävention zur Vermeidung Fehlhaltungen in Alltag und Beruf.
- Gesunderhaltung der Wirbelsäule durch eine gekräftigte Rumpfmuskulatur
- Straffung der Muskulatur und Figur und
- Korrektur von Haltungsfehlern.
Ziele 1, 3; Intensität 3. Bitte Gymnastikmatte und Hallenschuhe mitbringen.
Zeitraum:
Di. 21.02.2023 - Di. 06.06.2023
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JKE03K Gymnastik am Morgen
Ziel des Kurses ist es, in Bewegung zu bleiben und somit Muskelbeschwerden ( Verspannungen) die durch Beruf und Alltag entstehen können, vorzubeugen. Sie lernen Übungen kennen, die zu einer guten Haltung und größeren Beweglichkeit beitragen. Verschiedene Muskelgruppen, auch tieferliegende Muskelstrukturen werden dazu trainiert. Achtsamkeit auf eine gute Körperhaltung wird angeregt und Dehnungsübungen beschließen die Sportstunde. Sie lernen, Ihren Körper bewusst und besser wahrzunehmen. Ziele 1, 3; Intensität 3. Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Stoppersocken eine eigene Gymnastikmatte sowie ein "Thera"- oder Gymnastikband. Achtung: keine Umkleidemöglichkeiten.
Zeitraum:
Mo. 06.03.2023 - Mo. 05.06.2023
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JKE06K Fitness-Gymnastik
Dieser Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und die Beweglichkeit steigernden Übungen, Steigerung der Ausdauer und Koordination als Ausgleich zu den Belastungen in Beruf und Alltag. Entspannungs- und Stretchingübungen runden das Programm ab. Ziele 1,5; Intensität 2-3. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenschuhe.
Zeitraum:
Mo. 27.02.2023 - Mo. 12.06.2023
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JKE07K Fitness-Gymnastik
Im Mittelpunkt des Kurses steht ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit Musik.
Sie trainieren in Ihrer individuellen Belastungsstufe, um die Kraft und Beweglichkeit des Körpers mit gezielten Übungen zu verbessern. Denn ein trainierter Bewegungsapparat ist weniger anfällig für Probleme, die sich gerne in unseren bewegungsarmen Alltag einschleichen. Ziele 1, 3; Intensität / Belastungsniveau: Anfänger, 2.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenschuhe, Handtuch. Achtung: keine Umkleidemöglichkeiten.
Zeitraum:
Di. 21.02.2023 - Di. 13.06.2023
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JKE08K Fitness für den Rücken
Haben Sie Rückenschmerzen? Wenn ja, gehören Sie zu den 80 % der deutschen Bevölkerung, die mindestens einmal in ihrem Leben von Rückenschmerzen geplagt werden. Um Fehlhaltungen in Beruf und Alltag auszugleichen, stärken Sie mit diesem Kurs Ihre Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen zur Kräftigung. Ergänzt wird das Programm durch Übungen zur Mobilisation und Entspannung. Ziele 1, 3; Intensität 2.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Hallenschuhe.
Zeitraum:
Di. 21.02.2023 - Di. 13.06.2023
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JKE09B Bodyforming und Entspannung
Im Vordergrund dieses Kurses steht ein Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft und Faszien trainiert. Das Ziel ist, sich in allen Fitnessbereichen zu verbessern: Kraft, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Zunächst erfolgt ein leichtes Aufwärmprogramm mit Cardio-Einheit. Danach werden gezielte Kräftigungsübungen durchgeführt. Anschließend erfolgen Stretching und Cool-Down. Der Kurs zielt darauf, kontinuierlich in Bewegung zu bleiben, um Belastungen durch langes Sitzen in Beruf und Alltag auszugleichen. Ziele 1, 3, 5; Intensität 3. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenschuhe und ein Handtuch.
Zeitraum:
Mo. 06.03.2023 - Mo. 05.06.2023
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Kurstage
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